Vous souhaitez entamer une croisière, participer à de multiples activités passionnantes et déguster des plats savoureux à bord ? On vous délivre par ailleurs le top des conseils avant de partir en croisière. Beau programme en perspective… à condition de ne pas avoir le mal de mer ! Cela peut gâcher vos vacances. Mais pas de panique ! Découvrez comment surmonter votre handicap.
En mer, si vous ressentez des vertiges, des nausées et une sensation de froid, vous souffrez certainement de naupathie, nom scientifique pour désigner le mal de mer. Dans un deuxième temps, d'autres symptômes comme les sueurs froides, la pâleur, l’hyper salivation, les maux de tête, la fatigue et les vomissements peuvent être les signaux annonciateurs d’un mal de mer.
Tout comme le mal de l’air, celui de la mer peut s’avérer très gênant au cours des voyages. Ce sont les jeunes enfants, les femmes et les personnes âgées qui sont le plus souvent touchés. D’après de nombreuses recherches, le mal de mer est dû aux perturbations lors de la transmission d’informations du cerveau vers l’oreille. Cette perturbation provient du balancier créé par le mouvement de l’eau.
Optez pour des massages avec l’huile essentielle de citron pour vous détendre et estomper le mal de mer. Cette pratique limite les contractions qui entraînent les haut-le-cœur et les vomissements. Vous pouvez aussi verser 1 à 2 gouttes sur un mouchoir et respirer dès que le besoin s’en fait sentir pendant le voyage. Attention, l’utilisation de l’huile essentielle de citron par voie orale est contre-indiquée chez la femme enceinte, celle qui allaite et également chez l’enfant de moins de sept ans !
Pour un soulagement rapide, mâchez du gingembre. Cela permet de réduire les mouvements de l’estomac et de calmer les haut-le-cœur.
Essayez l'huile essentielle de citron
Vous vous demandez si les personnes malades sont prises en charge sur des navires-croisières ? La réponse est oui. Si vous êtes à bord et que vous êtes souffrant, s’enfermer dans sa cabine ne sert à rien. Plusieurs bateaux de croisières ont à leur bord des médecins, des infirmiers et un centre médical qui n’a souvent rien à envier aux hôpitaux sur la terre ferme. Faites-vous consulter si besoin. Lors de la réservation, signalez au croisiériste que vous avez le mal de mer. Optez pour une cabine au centre du bateau, car les mouvements de l’eau y sont plus stables. Après consultation chez le médecin, faites-vous placer des patchs derrière l’oreille quelques heures avant votre départ.
Ne soyez surtout pas anxieux à l’idée de monter à bord d’un bateau. Restez zen ! Évitez de vous coucher et de trop rester enfermé dans votre cabine. Ne mangez pas trop ou évitez d’avoir le ventre creux. Privilégiez les fruits et les crudités. Il est aussi conseillé d’éviter les aliments trop gras, les fromages et autres aliments qui provoquent des nausées. Laissez tomber l’alcool, le tabac et le café. Buvez constamment de l’eau sucrée de préférence en petite quantité, car le sucre atténue le malaise. La lecture est à proscrire ! Il ne faut ni baisser la tête ni rester scotché à votre téléphone.
Une belle assiette de crudités pour oublier le mal de mer !
Éloignez-vous de tous les écrans. Fixez un point droit devant soi, en regardant au loin pour trouver de la stabilité. Si le mal de mer ne passe toujours pas, trouvez-vous une posture confortable. Essayez de vous allonger au centre du bateau. À ce niveau, la stabilité du bateau est maximale. Évitez les endroits qui sentent le poisson, la peinture, le goudron et choisissez les espaces bien aérés proches du niveau de l'eau. Vous pouvez aussi vous poster derrière une fenêtre et fixer un point. Évitez de prendre beaucoup de bains de soleil, cela déshydrate et vous affaibli.
Pensez à demander à votre médecin de vous prescrire des médicaments à visée préventive.
La métopimazine (Vogalib) permet de limiter les vomissements. Le Mercalm et la Nautamine sont des antihistaminiques qui diminuent les risques de nausée. La scopolamine (Scopoderm) quant à elle agit sur l’oreille interne. Elle est utilisée pour éviter la transmission d’informations perturbantes au niveau du cerveau. Lisez les notices qui peuvent vous alerter sur les dangers et les inconvénients en particulier celui qui entraîne assez fréquemment la somnolence. Essayez aussi la vitamine C. Une récente étude allemande démontre en effet que la prise de la vitamine C soulage rapidement les sujets de moins de 28 ans victimes de mal de mer. L’effet diminue avec l’âge.
Documentez-vous sur la météo. Rapprochez-vous des experts de la croisière. Ceux-ci conseillent sur les périodes et les destinations idéales. Privilégiez la traversée en Méditerranée plus calme contrairement à l’Océan Atlantique.
Le calme de la Méditerranée...
Les croisières dans les Caraïbes et en Asie du Sud-Est sont à éviter en période estivale ceci à cause des fortes pluies et des ouragans qui s’y forment.
Nous espérons que ces conseils et recommandations vous éclaireront si vous avez le mal de mer ! N'hésitez pas à vous rapprocher de nos Experts qui seront là pour répondre à toutes vos inquiétudes.
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